Societatea iti spune ca trebuie sa fii slab sau cel putin normoponderal, ca trebuie sa arati intr-un anumit fel, sa faci X si Y. Societatea e foarte buna in a-ti spune cum sa iti traiesti viata… daca ii permiti.

Toata copilaria am fost slaba, atat de slaba incat nu ma ducea liftul. Apoi a venit adolescenta si am inceput sa ma ingras. Acolo a inceput dansul meu cu dietele, cu chinul de a nu manca ceea ce iti doresti, cu vinovatia ca ai mancat prea multe calorii. Aveam 20 de ani cand am ajuns prima data la Urgente din cauza unei diete. Nu a fost si ultima oara…

Astazi, 13 ani mai tarziu, am decis ca nu merita. Ca e mai important sa fii sanatos decat sa fii slab. Ca pot sa mananc prajitura aia, daca ma face fericita. Ca suntem oameni diferiti si e normal sa aratam diferit si sa functioam diferit. Ca nu trebuie sa ma incadrez in niciun standard.

De un an tin intermitent fasting, nu pentru ca e vreo cura minune, super drastica, ce iti promite sa slabesti 17 kg pe minut, ci pentru ca se muleaza perfect pe stilul meu de viata.

Cineva mi-a spus la un moment dat ca daca nu te infometezi, nu slabesti. E fals si foarte gresit. Eu daca tin intermitent fasting nu pentru ca ma infometez pana la ora 12, ci pentru ca oricum nu pot manca dimineata, uneori mancam la 11, alteori la 13, asa ca am zis: hai sa imi aleg o ora fixa, e mai sanatos asa. Seara nu mananc nimic dupa ora 23, pentru ca nu e sanatos sa te duci la culcare cu burta plina.

Iar daca intr-o zi la ora 8 dimineata am chef sa mananc ceva, voi manca. Da, chiar daca tin acest intermitent fasting si in majoritatea timpului nu mananc nimic pana la 12, pot trisa oricand, imi dau eu voie. šŸ™‚

Ce e intuitive eating si de ce am adoptat acest stil de viata

Intuitive eating presupune sa mananci ce vrei, tinand cont de cateva reguli simple:

  • sa fii sigur ca satisfaci o foame reala, nu emotionala
  • sa mananci cat mai sanatos
  • sa iti asculti corpul si sa iti dai seama de ce are nevoie
  • sa nu fii lacom, sa mananci atat cat iti trebuie si sa te opresti cand te-ai saturat
  • sa nu faci excese alimentare

Avantajele acestui stil de viata:

  • nu exista frustrarea provenita din faptul ca nu ai voie sa mananci ceva
  • organismul uman, acest sistem perfect, are o capacitate de autoreglare, deci daca nu faci excese, nu te ingrasi, poti chiar slabi
  • nu te vei mai simti vinovat ca ai mancat un desert sau ceva “interzis”
  • mancand sanatos, iti poti imbunatati si starea de sanatate
  • daca iti asculti organismul si ii dai ce iti cere, ai o stare de bine

Dietele sunt un mare factor de stres, si multe persoane au ajuns sa aiba probleme grave, fizice sau psihice, din cauza lor.

Eu am inteles pe calea grea ca orice stres in plus pregateste terenul pentru ca bolile sa se instaleze mai usor in organism.

Ce altceva mai fac:

  • mananc mai putina carne (o data pe saptamana sau mai rar) pentru ca ma face sa ma simt mai bine
  • consum mult lapte vegetal, ovaz si avocado; aceste 3 alimente imi dau o stare de bine
  • fac miscare: exercitii diverse, cu sau fara greutati, sau mers pe jos
  • ma bucur de viata, fara sa mai dau atata importanta ca am un colacel de grasime pe abdomen; el ma poate impiedica sa fac ceva, doar daca eu ii permit
  • ma cantaresc foarte rar spre deloc, dar vad uneori din felul cum imi vin hainele, ca am slabit

Si daca nu mai slabesc, pana la urma asta sunt, alta mama nu mai face. E un sentiment minunat sa fii impacat cu felul in care arati, cu conditia ca felul in care arati sa nu iti puna in pericol sanatatea.

Cine ma cunoaste, stie cat de disperata eram dupa dulciuri, cum erau zile in care mancam o ciocolata intreaga. Stresul ma facea sa simt nevoia de ciocolata, asa ca am eliminat sursa de stres, mi-am gasit un echilibru alimentar si nu numai, iar pofta mea de dulce a inceput sa scada. Mai apare uneori si o potolesc cu un fruct, 2-3 patratele de ciocolata, o cupa de inghetata, o praitura (le prefer pe cele facute in casa) si toata lumea e fericita. Ma rog, eu sunt fericita. šŸ™‚

Ce e intuitive eating si de ce am adoptat acest stil de viata

E simplu: mananci ce vrei, cat mai sanatos, nu faci excese, nu ai restrictii, traiesti in echilibru, esti sanatos si te simti bine.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s